Alimentos que adelgazan
Ahora que llega el verano tod@s queremos perder esos kg que hemos ido acumulando durante el verano!
Pero nadie quiere hacer deporte o pasar hambre!!! Así que aquí os paso una lista de alimentos, que junto con algo de deporte, nos ayudadarán a perder algun que otro kg!!
Té Verde: El Té Verde representa una excelente opción ya que nos permitirá saciar nuestra sed, satisfaciendo la ingesta mínima de líquidos que nuestro organismo precisa, y ademas quemar grasa al mismo tiempo. El Té Verde posee antioxidante EGCG el cual se encargara de quemar grasas durante todo el día.
Pan integral: El pan integral no solo posee un alto contenido de fibra sino también beneficios nutricionales en sus semillas. Por lo tanto representa un buen alimenta ya que sacia nuestro apetito y alimenta nuestra cuerpo.
Atún: El Atún posee numerosas proteínas y ademas cuenta con una gran cantidad de omega-3, ideal para eliminar el perjudicial colesterol de nuestro cuerpo.
Brócoli: El Brócoli cuenta con una cantidad importante de fibra. Es un acompañamiento ideal en cualquier comida ya que posee una serie de beneficios para nuestra salud que debemos incorporar en nuestra dieta diaria.
El ajo: Utilizado con frecuencia en muchas comidas, el ajo posee minerales y aceites que ayudan a descomponer la grasa y aumentar el metabolismo. Otra alimento que no puede faltar en nuestra dieta.
Bayas: Las Bayas son ricas en antioxidantes, los cuales ayudan a nuestro sistema cardiovascular. Los arándanos nos ayudan a disminuir el colesterol malo y la cetona de frambuesa descompone la grasa dentro de la células. De esta manera, las Bayas nos permitirán obtener un mayor rendimiento en nuestro entrenamiento.
Aguacates: Los Aguacates poseen ácido oleico que nos ayudan a reducir la grasa y ademas cuentan con beta-sitosterol que disminuye los niveles de colesterol malo y los triglicéridos.
Nueces: Las Nueces son ricas en omega-3 y en manganeso, un mineral que ayuda a metabolizar el azúcar y la insulina, elementos que debemos controlar si deseamos perder peso.
Avena: La Avena posee una gran cantidad de fibra insoluble. La fibra insoluble se encarga de dar una sensación de saciedad lo cual nos impide sentir hambre y a su vez nos ayuda a no almacenar grasa en el cuerpo.
Las naranjas: Ademas de ser ricas en fibras, las naranjas poseen Vitamina C la cual impulsa la producción de carnitina que oxida los ácidos grasos en nuestro cuerpo.